BLOG 2: Ritme

8 maart 2021
Het is maandagochtend. Afgelopen maandag ben ik hier in Vilamoura aangekomen vanuit Nederland. De afgelopen week hebben we gebruikt om hier in Portugal lekker veel oefenwedstrijdjes te varen. Het gaat goed. Ik merk dat het goede trainingsblok in Lanzarote haar vruchten afwerpt. Hoe ik dat merk? Het zit in de kleine dingetjes… alles gaat op het water weer met wat meer souplesse. Het gaat zeker niet vanzelf, maar hoe gek het ook klinkt: ik hoef er minder hard voor te werken dan eind vorig jaar.

Ook het dagelijkse ritme zit er alweer goed in. We zitten in ons eigen huis, hier in Vilamoura. Niet dat het van ons is, maar we zitten de laatste jaren altijd op dezelfde plek als we hier zijn. Dat is lekker. Het voelt vertrouwd. Dat proberen we trouwens op al onze vaste trainingslocaties zo te doen. Dat zorgt voor rust en ritme.

Dat ritme en het hebben van een routine is lekker. Op wedstrijddagen zoals komende week heb ik ook een vast ritme: opstaan en ontbijten met havermout. Iets wat ik normaal, op niet wedstrijddagen, trouwens bijna nooit doe. Even wakker worden en zorgen dat ik voldoende brandstof binnen heb. Dan na het ontbijten wat stretchen om te zorgen dat mijn lichaam ook wakker is en aanstaat. 
Na het stretchen zoek ik mijn spullen bij elkaar. Maak mijn drinken klaar en pak de voedingsbars en andere dingen die ik mee wil nemen naar de wedstrijd. 

Tekst gaat verder onder de afbeelding


Meestal starten we aan het eind van de ochtend. Dat betekent dat als ik klaar ben en mijn spullen gepakt heb en wanneer Maria, mijn trainingsmaatje met wie ik een huis deel, ook zover is we samen met Jacco en Casper onze coaches de rib pakken. Met de rib gaan we naar de andere kant van de haven. Naar de race area. Misschien klinkt het raar: met de boot naar het werk. Maar voor ons is het lekker om even in onze eigen bubbel te zijn. We kunnen zo gezamenlijk naar de lucht en dus naar het weer kijken. En ook niet onbelangrijk, zo weten we zeker dat alles wat we mee het water op willen ook meegekomen is in de coach boot. 


Op de haven neem ik de tijd om wat te kletsen… vaak nog even te checken hoe het met de mannen is. Kiran en Sil varen namelijk hier ook hun Europees Kampioenschap. Op een gegeven moment ga ik me wat afzonderen. Muziekje op. Meestal wat actievere of pop-muziek. Als het maar niet te langzaam is, er moet wel wat tempo in zitten. Het gaat om het ritme. 


Ik kom in race modes, de focus wordt sterker. 

Ik krijg zin om het water op te gaan. Zin om wedstrijden te varen.


Vlak voor ik het water op ga gaat de muziek uit. Dan kom ik nog even helemaal tot mezelf. Vanaf dat moment ben ik gefocust en klaar het water op te gaan.


Een journalist vroeg mij van de week wat de sfeer momenteel is. Het voelt rustig, het is misschien ook wel rustiger. Niet alleen op de kant maar ook op het water. Er ontbreken veel vertrouwde gezichten. Dat komt vooral doordat de meeste windsurfers die zich niet hebben geplaatst voor de Spelen al bezig zijn op de iQFOiL richting de Spelen van Parijs. Zij kunnen op deze RS:X plank niets meer winnen omdat ze niet naar de Spelen gaan. Daardoor zijn er minder mensen op het water. Ook in andere klassen zie je het aantal deelnemers minder worden nu de Spelen dichterbij komen. 


Bij ons zorgt dat ervoor dat het niveau over het algemeen hoger is. Iedereen die nog op de RS:X vaart is bijna hier. Van de toppers is alleen de Chinese er niet. Dat is volgens mij een van de weinige die komende week ontbreekt.


Ik wil komende week lekker varen en stiekem misschien wel kijken of ik al mee kan doen voor de medailles. Natuurlijk wel in de wetenschap dat als dat niet lukt er nog niets aan de hand is. Het is voor ons geen piekevenement. Zo hebben we het programma en de voorbereiding dus ook opgebouwd. Ik ben nog niet in topvorm, maar ik voel me goed. Het ritme is er!


Hopelijk tot volgende week,


Groetjes Lilian de Geus




Je kunt de blog hieronder ook luisteren!

Meervoudig wereldkampioen De Geus stopt na 15 jaar topsport

door Redactie • 22 februari 2024
Lilian de Geus , meervoudig wereldkampioen windsurfen op het ‘oude’ olympische RS:X board, stopt met haar olympische campagne in de nieuwe olympische IQFoil klasse. De Geus kijkt als topsporter terug op een lange en succesvolle carrière van 15 jaar. De windsurfer uit Almere werd vierde op de Olympische Spelen van Rio in 2016 en vijfde op de Spelen van Tokio in 2021. Tussen beide Spelen werd ze drie keer wereldkampioen op het olympische RS:X board.

De Geus van start op WK iQFOiL

31 januari 2024
Na een dag zonder wind barste op dinsdag 30 januari de strijd om de wereldtitel in de olympische IQ Foil klasse echt los voor de meer dan 200 mannen en vrouwen windsurfers. Het comité koos voor het sprint slalomraces format. De dag begon met 6 tot 8 knopen en die wind nam toe tot 12 knopen gedurende de dag. Bij de vrouwen staat het gevecht om de wereldtitel op het spel maar voor de sporters van Team Allianz, ook de strijd om het nog belangrijkere olympische ticket.

Olympische kwalificatie op het spel tijdens WK iQFOiL

door Redactie • 26 januari 2024
Bijna 100 vrouwen uit een kleine 40 landen maken zich op voor de strijd om de wereldtitel in de IQFoil klasse, de nieuwe olympische windsurfdiscipline. Het toernooi wordt georganiseerd op Lanzarote van 29 januari tot en met 3 februari. Voor windsurfster Lilian de Geus staat naast de wereldtitel, olympische kwalificatie op het spel. De Geus zal niet alleen in de top tien moeten staan aan het eind van het WK maar ook voor landgenoot Sarah Wennekes moeten eindigen .

Windfoiler Lilian de Geus veilig en duurzaam op pad in Kia Niro EV dankzij Zeeuw & Zeeuw

11 augustus 2023
Op haar weg naar de Olympische Spelen van Parijs kan windfoiler Lilian de Geus rekenen op de steun van Zeeuw & Zeeuw Kia. Als mobiliteitspartner stelt Zeeuw & Zeeuw een zwarte Kia Niro EV beschikbaar aan de drievoudig wereldkampioen en tweevoudig Olympiër. Speciaal voor De Geus is de volledig elektrische auto voorzien van een sportieve branding. De Geus komt komende week namens Team Allianz in actie in de iQFOiL klasse bij het Allianz WK Zeilen in Den Haag. Voor de 31-jarige topsporter is dit WK in eigen land haar eerste meetmoment richting de Spelen van Parijs.

De Geus kijkt uit naar Allianz Sailing World Championship in Den Haag

8 augustus 2023
Op 11 augustus beginnen de wedstrijden van het vierjaarlijkse Allianz WK Zeilen, Kitefoilen en Windsurfen voor de kust van Den Haag en op het Braassemermeer voor de Parazeilers. Ongeveer 1.200 sporters uit meer dan 80 landen strijden om 13 wereldtitels in tien olympische disciplines en drie para-klassen. In Den Haag verschijnen in totaal 56 Nederlandse sporters aan de start waarvan 29 atleten van Team Allianz, de Nationale selectie van het Watersportverbond. Op de Braassem zeilen daarnaast zeven Nederlandse parasporters. De wedstrijden van Lilian in de iQFOiL klasse starten op maandag 14 augustus, de medal race is gepland op zaterdag 19 augustus. Drievoudig wereldkampioen windsurfen Lilian de Geus wil dit WK in eigen land gebruiken om zich te bewijzen op weg naar de Olympische Spelen van Parijs 2024. Doelstelling voor de Geus is een plek bij de top tien. Een vooruitblik met Lilian zie je hieronder:

Windsurf Clinic Lilian de Geus

6 juli 2023
Op zondag 18 juni was het tijd voor de eerste Windsurfclinic van het seizoen door Lilian. Na een korte introductie door de drievoudig werledkampioen zelf konden de aanwezigen al snel het water op. Alwaar ze onder begeleiding van Lilian en haar tweelingzus Esther zelf kennis maakte met het windsurfen. De geslaagde middag bij Brunotti Beachclub in Oostvoorne is afgesloten met een lekkere BBQ.

De Geus negende op EK iQFOiL

16 mei 2023
Op het EK iQFOiL haalt Lilian de Geus de finale races door bij de beste tien in het algemeen klassement te eindigen. In de finale races wordt ze uiteindelijk uitgeschakeld in de kwartfinale. De Geus wordt hiermee negende in de einduitslag op dit EK. De Geus: "Ik ben over het algemeen wel tevreden met dit EK. We hebben vier dagen hele harde wind gehad met 25 knopen plus. Ik ben blij dat ik in deze condities mee kan komen met de top tien en de finale race kan varen. Tegelijkertijd is er zeker nog wel werk te doen in aanloop naar het WK in Den Haag deze zomer. Maar voor nu ben ik tevreden met dit EK."

De Geus heeft zin in Europees Kampioenschap iQFOiL

8 mei 2023
Dinsdag 9 mei begint in het Griekse Patras voor Team Allianz atleet Lilian de Geus het Europees Kampioenschap op het olympische IQFoil board. Het EK telt voor de Nederlandse mee als kwalificatie voor het olympische testevent in Marseille, in juli van dit jaar, en het WK in Den Haag van 10-20 augustus. De Geus: "Ik heb zin in het EK! Het is wederom een groot veld met veel deelnemers, dus dat zal een leerzaam evenement opleveren. Daarnaast wil ik me graag kwalificeren voor het test event." Lilian de Geus werkt sinds de Troféo Sofia van dit jaar weer met haar oude coach Jacco Koops. Naar aanleiding van het resultaat in Palma is er ook voor De Geus en Koops genoeg werk te verrichten in dit belangrijke pre-olympische jaar. Jacco Koops legt uit: “We zijn de puzzel aan het leggen. We nemen de tijd om goed te analyseren. Na het EK maken we een definitief plan voor de rest van het jaar. Maar hoofdlijn is; de sport, het windsurfen is echt veranderd. De races zijn korter, de onderlinge verschillen veel kleiner. Er is geen ruimte meer om op basis van betere snelheid en of tactische keuzes het verschil te maken. Alles moet perfect zijn vooral in de uitvoering in de vaak korte races. Dus de basis moet echt goed zijn. Perfecte start, perfecte layline, perfecte ronding, perfecte uitvoering. Afgelopen week hebben we een hele goede week gehad en scherp getraind, samen met een toptalent bij de jongens. Die twee hebben elkaar hard gepushed. Die intensiteit en scherpte willen we terugzien op dit EK.” Format Het evenement bestaat uit een openingsserie, die weer bestaat uit een of meer van de volgende soorten races: Course Racing, Sprint Slalom en Marathon. Gezien het grote aantal deelnemers, wordt de openingsserie gevaren in verschillende groepen, tijdens de ‘Qualifying Series’. Halverwege het evenement wordt de vloot op basis van resultaten ingedeeld in een ‘gold’, ‘silver’ en soms ook ‘brons fleet’. Het evenement eindigt met een Medalrace series op zondag 14 mei.

BLOG 11: geen lekker resultaat, wel de benodigde info

14 april 2023
Tweeëntwintigste werd ik afgelopen week op Palma de Mallorca tijdens de Princesa Sofia Cup. Natuurlijk is dat niet het resultaat waarop ik vooraf hoopte. Tegelijkertijd wist ik, zoals ik in mijn vorige blog ook al schreef, dat ik op dit evenement nog niet te veel van mezelf kon en mocht verwachten na een lastige winter. Ondanks of misschien wel juist doordat een goede klassering afgelopen week uitbleef weet ik nu precies waar ik sta. Ik mis nog vlieguren op het board. Ik ben net niet handig en scherp genoeg. Hetgeen wat zeker, in lichtweersomstandigheden en met veel slalom races, op korte baantjes direct wordt afgestraft. Je kunt het denk ik het beste vergelijken met een sprintrace op een stratencircuit in de Formule 1. Als je een slechtere start hebt kun je het bijna niet meer goed maken. Er is geen ruimte en geen tijd meer om iemand voorbij te gaan en het goed te maken. Je hebt dan als windfoiler te veel drag van je voorgangers en helaas hebben we geen DRS. Voorlopig is goed starten dus nog steeds key en juist dat lukte niet in Palma. Ben ik teleurgesteld? Nee hoor helemaal niet. Natuurlijk wil je altijd goed presteren en bovenin meedoen maar dit was voor mij dit keer geen piekevenement. Dat is het EK begin volgende maand in Griekenland. Daar wil ik er staan en presteren. En er is ook goed nieuws: zo is mijn fysiek in orde, mijn hartslag en andere waardes zijn allemaal goed en blijven door de week heen ook goed. Dat is lekker en geeft vertrouwen. Vanuit hier gaan we de komende weken verder bouwen, wateruren maken en veel oefenen op het starten.

Blog 10: Gezellig met alle Nederlandse Olympische zeilers, windsurfers en kiters bij elkaar!

31 maart 2023
Maandag start de Princesa Sofia Cup hier in Palma de Mallorca. Traditioneel de grote openingswedstrijd van het internationale watersportseizoen. Voor mij wordt het dit jaar vooral kijken waar ik internationaal sta, na een winter lang hard trainen. Eerst op Lanzarote en daarna hier op Palma.
Meer posts